ورود

بخور نخورهای پرواز ❤️

بخور نخورهای پرواز ❤️

تا به‌حال به تغذیه در پرواز فکر کرده‌اید؟ با پین تاتی همراه شوید.

تغذیه در پرواز

شاید شما هم جزو آن دسته از مسافران هواپیما هستید که در طول سفر با خود غذا یا اسنک می‌آورند. اگر چه ممکن است غذاهایی که شما به همراه خود می‌آورید سالم و مفید باشند، اما شاید گزینه مناسبی برای سفرهای هوایی نباشند. به‌عنوان مثال، بسیاری از مواد غذایی می‌توانند در طول پرواز موجب دل‌درد، کاهش یا افزایش فشار خون یا حتی حالت تهوع ‌شوند. بنابراین از این پس، قبل از سفرهای هوایی خود، به مواد غذایی که مصرف‌می‌کنید توجه‌کنید تا مشکلی در طول پرواز برایتان به‌وجود نیاید. در سفرهای طولی به خصوص باید تغذیه در پرواز را جدی بگیرید.

تغذیه در پرواز ؛ بادام‌زمینی و سایر آجیل‌های شور

شاید این مورد برایتان جالب‌باشد چون خود ایرلاین‌ها معمولا بادام‌زمینی به مسافران تعارف می‌کنند. اما هر چیزی که در طول پرواز سرو می‌شود الزاما برای سلامتی شما مناسب نیست؛ مثلا کوکاکولا، بستنی، چای و قهوه نیز در لیست پذیرایی بسیاری از ایرلاین‌ها قراردارند و همگی در طول پرواز مضرهستند. خوراکی‌هایی مانند انواع آجیل‌های شور نیز که میزان سدیم بالایی دارند موجب جذب آب بدن می‌شوند. همان‌طور که می‌دانید بدن شما در ارتفاع آب زیادی از دست می‌دهد و خوراکی‌های شور پیش از پرواز یا در طول پرواز، این بی‌آبی بدن را تشدیدمی‌کنند و موجب مشکلات گوارشی و سردرد می‌شوند. به طور کلی بهتر‌است در روزِ پرواز از خوردن نمک صرف‌نظرکنید.

تغذیه قبل پرواز

لبنیات

اگر ساعت‌ها در ترمینال منتظر پرواز خود بوده‌اید، فکر خوردن یک بستنی خوشمزه یا یک دسر کاراملی می‌تواند به شدت وسوسه‌انگیز باشد و تحمل گذر زمان را آسان‌کند، اما لحظه‌ای که با این وسوسه مواجه شدید، به یاد بیاورید که لذت خوردن چنین چیزهایی به دل‌درد در طول پرواز نمی‌ارزد. محصولات لبنی حاوی نوعی شکر به نام لاکتوز هستند که هضم آن همیشه برای معده آسان نیست. گاهی لاکتوز در معده می‌ماند و هضم نمی‌شود و در نتیجه شما احساس دلپیچه و سنگینی خواهید داشت. پس به تغذیه در پرواز اهمیت بدهید و لبنیات را از چند ساعت‌ قبل از پرواز کناربگذارید.

تغذیه قبل پرواز

نوشیدنی‌های حاوی کافئین

اگر می‌خواهید در طول پرواز دچار سردرد و بی‌خوابی و بعدا جت‌لگ شوید، قبل از پرواز قهوه بنوشید! حتی اگر در ساعات اولیه صبح پروازمی‌کنید، باید از نوشیدن قهوه صبحتان اجتناب‌کنید.
ضمن اینکه لازم‌است بدانید کافئین فقط در قهوه نیست، بلکه در انواع چای، شکلات داغ، نوشابه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، شکلات تخته‌ای، شیرکاکائو و شکلات‌تلخ نیز یافت‌می‌شود؛ هرچند میزان کافئین قهوه از تمام خوراکی‌های دیگر بیشتراست.

آب‌نبات و آدامس‌های رژیمی

محصولات رژیمی که قند ندارند شاید برای افرادی که رژیم یا دیابت دارند، مناسب باشد؛ اما این مواد خوراکی مقادیر زیادی شیرین‌کننده مصنوعی در خود دارند.
متاسفانه بدن انسان برای هضم مواد مصنوعی ساخته نشده‌است. به همین دلیل، این مواد می‌توانند منجر به مشکلات گوارشی شوند.
پس قبل از سفر سعی‌کنید آدامس یا آب نبات‌هایی بخرید که بدون شکر نیستند.

غذاهای سرخ‌کرده و فست‌فود

آیا در فرودگاه با دیدن فست فود، تمایل دارید که سراغشان‌بروید؟ باید بدانید هضم اینگونه غذاها در ارتفاع ۳۵ هزار پایی بسیار دشواراست؛ همچنین دستگاه گوارش شما در حال پرورش چربی‌های اشباع‌شده ‌است و این مساله باعث سوزش قلب یا به هم خوردگی معده می‌شود. همچنین خوردن غذاهایی با چربی‌های اشباع‌شده منجر به انسداد جریان خون می‌شود و احتمال بیماری‌هایی همچون لخته‌شدن خون در سیاهرگ را افزایش‌می‌دهد.

تغذیه قبل پرواز

چیپس

چیپس نه تنها ارزش غذایی ندارد، بلکه سرشار از چربی و نمک است.
این خوراکی به دلیل نمک زیادی که دارد موجب ورم دست‌ها و پاها می‌شود؛ به علاوه ممکن است پس از مصرف آن، نشانه‌هایی از رفلکس اسید را نیز مشاهده‌کنید.
بنابراین اگر نمی‌خواهید که در طول پرواز چنین مشکلاتی گریبان‌گیرتان شود، از خوردن چیپس قبل از سفرهای هوایی خودداری‌کنید.

غذاهای سرشار از پروتئین

مصرف غذاهای سرشار از پروتئین مانند تخم‌مرغ، پودرهای پروتئین یا گوشت قبل از پرواز انتخاب خوبی نیست؛ به این دلیل که میکروب‌هایی تولید‌می‌کنند که موجب گاز سولفیدهیدروژن می‌شوند. البته تقریبا 3 تا 5 ساعت طول‌می‌کشد تا این گاز در بدن شما تولیدشود، بنابراین اگر سفر شما 1 تا 2 ساعت پس از مصرف این غذاست، اشکالی‌ندارد، اما برای پروازهای بلندمدت بهتراست که از خوردن مواد حاوی پروتئین خودداری‌کنید.

تغذیه قبل پرواز

پست های اخیر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *