ورود

بهترین ریتم خواب در ماه رمضان

بهترین ریتم خواب در ماه رمضان

با آخرین اخبار ترکیه و مطالب خواندنی با پین تاتی همراه باشید.

رئیس انجمن پزشکی و تحقیقات اختلالات خواب ترکیه توصیه کرد که برای داشتن خواب سالم، در ماه رمضان 1-2 ساعت زودتر از روزهای عادی بخوابید.

به گزارش پین تاتی و به نقل از خبرگزاری آناتولی،

دکتر ورال فیدان، رئیس انجمن پزشکی و تحقیقات اختلالات خواب ترکیه در گفت‌وگو با خبرگزاری آناتولی گفت:
توصیه می‌شود برای داشتن خواب سالم، در ماه رمضان 1-2 ساعت زودتر از روزهای عادی بخوابید.

وی با اشاره به اینکه در ماه رمضان باید سبک زندگی متفاوت از استانداردهای زندگی عادی اتخاذ شود، افزود:
زمان خواب را یکباره دو ساعت جلو بردن دشوار است. به همین علت توصیه می‌کنیم هر روز 15 یا 30 دقیقه به جلو کشیده شود.

فیدان گفت:
خوابیدن با شکم پر بلافاصله بعد از خوردن سحری نیز امکان پذیر نیست. خوردن بیش از حد در هنگام افطار نیز باعث افزایش فوری قند خون و منجر به تمایل به خواب می‌شود. 15 دقیقه چرت کوتاه بعد از افطار به شرطی که طولانی نباشد مفید است.

فیدان تصریح کرد که از دستگاه‌هایی مانند تلفن، تبلت و رایانه که نور آبی را ساطع می‌کنند‌، نباید بعد از بیدار شدن از خواب برای سحری استفاده کنید. زیرا نور آبی بر الگوی به خواب رفتن و بیدار شدن تاثیر منفی می‌گذارد.

منبع : خبرگزاری آنادولو

پست های اخیر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *