فواید و مضررات تخمه آفتابگردان در بارداری

خواص تخمه آفتابگردان را می دانید؟ | با پین تاتی همراه شوید! آخرین اخبار ترکیه و مطالب خواندنی

خواص تخمه

خواص تخمه آفتابگردان و مضررات آن :

تخمه آفتابگردان به عنوان یک میان وعده مغذی و خوشمزه در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرده است. اگر چه آنها ممکن است بی اهمیت به نظر برسند، اما باید توسط زنان باردار مصرف شوند زیرا حاوی مواد مغذی مورد نیاز آنها هستند و خواص تخمه بسیار زیاد است.

تخمه آفتابگردان چیست؟

تخمه آفتابگردان دانه واقعی آفتابگردان (Helianthus annuus) است. تخمه آفتابگردان انواع مختلفی دارد، از جمله دانه‌های روغنی لینولئیک، اولئیک و روغن آفتابگردان و هر کدام دارای سه نوع مختلف چربی است: چربی های تک غیر اشباع، چربی های اشباع شده و چربی های چند غیر اشباع.

آیا تخمه آفتابگردان در دوران بارداری بی خطر است؟

وقتی صحبت از رژیم غذایی آنها به میان می‌آید، زنان باردار باید مراقب سلامتی خود و فرزند داخل رحم خود باشند.

به خصوص تخمه آفتابگردان منبع خوبی از اسید فولیک است که برای یک بارداری سالم ضروری است.

همچنین مصرف آجیل و دانه هایی که فیبر بالایی دارند و برای هضم مفید هستند ضروری است.

با توجه به اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آجیل و دانه‌ها، می‌توانند به رشد مغز و سیستم عصبی کودک در مراحل اولیه رشد، کمک کنند.

خوردن آجیل و دانه‌هایی مانند بادام، گردو یا تخمه آفتابگردان بین وعده‌های غذایی راهی عالی برای داشتن رژیم غذایی کامل است.

مواد مغذی موجود در تخمه

مصرف منظم تخمه آفتابگردان حاوی ویتامین E و سلنیوم و همچنین ترکیبات گیاهی حیاتی است که می تواند به پیشگیری از بیماری های مزمن پزشکی مانند دیابت و بیماری های قلبی کمک کند.

اسید فولیک موجود در تخمه آفتابگردان به تشکیل گلبول های قرمز خون کمک می کند و اکسیژن را از ریه ها به قسمت های مختلف بدن شما می رساند.

از آنجایی که نیاز روزانه شما به اسید فولیک در دوران بارداری افزایش می‌یابدف تخمه آفتابگردان می‌تواند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما باشد.

کمبود اسید فولیک باعث ایجاد مشکلات مختلفی در کودک در حال رشد شما می شود، مانند اختلالات رشد.

خواص خوردن تخمه آفتابگردان برای سلامتی در دوران بارداری

تخمه آفتابگردان به یک عنصر ضروری در رژیم غذایی زنان باردار تبدیل شده است. خواص و نکات پنهان خوردن تخمه آفتابگردان در دوران بارداری را بخوانید:

مواد معدنی و ویتامین تخمه :

تخمه آفتابگردان حاوی بیش از 90 درصد از تمام ویتامین ها، پروتئین ها و سایر مواد مغذی است.

از بدن در برابر تغییرات رادیکال محافظت می کند:

تخمه آفتابگردان بوداده حاوی چندین ماده معدنی از جمله ویتامین E است، آنتی اکسیدانی که از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.

از لخته شدن خون جلوگیری می کند:

برای جلوگیری از تشکیل لخته‌های خون در رگ‌ها مفید است.

حاوی فسفر :

تخمه آفتابگردان حاوی فسفر و مواد مغذی سالم برای استخوان های شما و جنین است.

سیستم ایمنی را تقویت می کند :

فیتوکمیکال های موجود در دانه ها به حفظ سیستم ایمنی بدن شما در طول بارداری کمک می‌کند و بدن شما را آماده می‌کند تا کودک در حال رشد را راحت‌تر بپذیرد.

از بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کند :

تخمه آفتابگردان می‌تواند به پیشگیری و درمان بیماری‌ها و بهبود تناسب اندام قلبی تنفسی کمک کند.

خطرات خوردن تخمه آفتابگردان در دوران بارداری

تخمه آفتابگردان در واقع منبع خوبی از پروتئین است. اما تخمه آفتابگردان چگونه برای بارداری مضر است؟ در زیر به چند مورد از عوارض تخمه آفتابگردان در دوران بارداری اشاره شده است.

شرایط آلرژیک :

افراد مبتلا به آلرژی به تخمه آفتابگردان زیاد هستند. گرده دانه‌های آفتابگردان و تخمه آن ممکن است در برخی افراد خطر واکنش‌های آلرژیک را ایجاد کند.

باکتری ها :

حتی اگر تخمه‌ها را از یک فروشگاه مواد غذایی خریداری کنید، ممکن است با میکروب‌های بالقوه خطرناکی که می توانند به گیاهان کشنده تبدیل شوند. مواردی از بیماری‌های غذایی مرتبط با چنین دانه‌های جوانه زده وجود داشته است.

مصرف زیاد تخمه آفتابگردان می‌تواند منجر به سمیت فسفر شود که می‌تواند منجر به آسیب کلیوی و مشکلات غیر اسکلتی شود.

مصرف زیاد تخمه آفتابگردان می تواند موها و ناخن های شما را شکننده کند.