خواص فوق العاده خرما برای سلامتی و افزایش ایمنی بدن

خواص خرما | با پین تاتی همراه شوید! آخرین اخبار ترکیه و مطالب خواندنی

 خواص خرما ، مهم‌ترین فواید غذایی آن برای بدن

هزاران سال پیش اعتقاد بر این بود که خرما قدرت شفابخشی دارد. خرما امروز به کمک کمی علم و آن طعم لذیذ باید جزء اصلی برنامه غذایی همه باشد. نه فقط به خاطر قدرت شفابخشی، بلکه به خاطر فوایدی که دارد. خرما سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. آنها همچنین منبع خوبی از فیبر هستند. در اینجا 10 خواص خرما برای شما گفته شده که بتوانید از خوردن خرما بیشتر لذت ببرید:

خرما یکی از مهم ترین منابع فیبر

فیبر برای سلامت کلی شما مهم است. فیبر برای سلامت دستگاه گوارش شما بسیار مفید است. غذاهای فیبردار نیز باعث می‌شوند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. یک وعده خرما حدود ۷ گرم فیبر دارد، پس وقت آن رسیده که آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید!

خرما به کاهش وزن کمک می کند

افزودن خرما به رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند سطح کلسترول خود را تحت کنترل داشته باشید و حتی مقداری وزن کم کنید. اگر به دنبال میان وعده های سالم هستید، می توانید خرما را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

خرما غذایی پر از آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان ها از سلول های بدن شما در برابر مولکول های ناپایدار محافظت می کنند که می توانند باعث واکنش های مضر در بدن شما شوند. خرما به طور بالقوه درمان کننده بیماری‌های قلبی است.

خرما برای سلامت مغز مفید است

تحقیقات اخیر نشان داده است که خرما می‌تواند عملکرد مغز شما را بهبود بخشد. خرما نشانگرهای التهابی مرتبط با بیماری های عصبی مانند بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده‌اند که موش‌هایی که از رژیم‌های غذایی حاوی خرما تغذیه شده‌اند، حافظه بهتری داشته و بیشترین ماندگاری حافظه را داشته‌اند.

 خرما به عنوان شیرین کننده طبیعی

خرما حاوی فروکتوز است که یک قند طبیعی است. شیرین است و یک جایگزین عالی برای قندهای فرآوری شده سفید است. در دستور العمل ها به جای شکر از خمیر خرما استفاده کنید. برای مثال، اگر در دستور غذا ½ فنجان شکر نیاز است، به جای آن ½ فنجان خمیر خرما را جایگزین کنید.

 خرما می تواند سلامت استخوان ها را بهبود بخشد

خرما منبع عالی کلسیم است! کلسیم به رشد و استحکام استخوان های شما کمک می کند. خرما همچنین حاوی سلنیوم، مس و منیزیم است که مواد مغذی بسیار خوبی برای سلامت استخوان ها و پیشگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان هستند.

خرما پوست شما را شاداب می‌کند و طراوتی فوق‌العاده به آن می‌بخشد

خرما حاوی بسیاری از ویتامین های عالی است که به پوست شما کمک می کند تا برای تابستان شاداب، تمیز و آماده به نظر برسد! ویتامین D و ویتامین C همچنین به حفظ الاستیسیتی پوست، جلوگیری از چین و چروک و صاف نگه داشتن پوست کمک می کنند. اگر مشکلات پوستی دارید، ممکن است به کاهش برخی از علائم و کاهش التهاب آن نیز کمک کند.

خوردن خرما در دوران بارداری

خوردن خرما در هفته های آخر بارداری می تواند به باز شدن موثرتر دهانه رحم کمک کند. در یک مطالعه، زنانی که 6 خرما در روز در یک ماه قبل از موعد زایمان می‌خورند، 20 درصد بیشتر احتمال دارد که زایمان طبیعی راحتتری داشته باشند.

 خرما می تواند باروری را تقویت کند

قبل از اینکه هزاران دلار برای داروهای ناکارآمد خرج کنید، خرما بخورید. خرما دارای ریز مغذی‌هایی مانند استرون است که می تواند بر باروری مردان تأثیر مثبت بگذارد.

خرما یبوست را برطرف می کند و عملکرد روده را بهبود می‌بخشد

خرما به خولب با یبوست مبارزه می‌کند و بسیار موثر است. از آنجایی که خرما پر از فیبر است، به حرکت روده ها کمک می کند. خوردن خرما و نوشیدن آب فراوان به طور منظم می تواند تفاوت زیادی در عادات گوارشی شما ایجاد کند.