خواص و ضررهای کنجد برای مادران باردار
خواص کنجد | با پین تاتی همراه شوید! آخرین اخبار ترکیه و مطالب خواندنی
خواص کنجد
با خواص کنجد و ضررهای مصرف آن در بارداری آشنا شوید
اگر باردار هستید، باید در انتخاب غذایی خود بسیار مراقب باشید، زیرا آنچه می‌خورید بر سلامت شما و همچنین جنین تأثیر می‌گذارد.
هر چیزی که قصد دارید بخورید (حتی اندکی) بر سلامت کودک شما تأثیر می گذارد. بنابراین، انتخاب غذاهای سالم بسیار مهم است.
آیا میدانید خوردن کنجد در دوران بارداری چه فواید و مضراتی دارد؟ آیا خوردن کنجد در دوران بارداری برای نوزاد مفید است؟
به خواندن ادامه دهید تا این موضوع را بررسی کنیم!
آیا خوردن کنجد در دوران بارداری بی خطر است ؟
این ایده که کنجد سفید برای مصرف در دوران بارداری بی خطر نیست، افسانه ای بیش نیست.
بسیاری از مردم بر این باورند که کنجد یک ماده غذایی “تولید کننده گرما” است که دمای بدن را افزایش میدهد و تعادل طبیعی بدن را بر هم میزند.
برخی از افراد همچنین بر این باورند که خوردن غذاهای گرمازا مانند کنجد در دوران بارداری می تواند منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس شود.
مصرف کنجد در دوران بارداری مجاز است ؟
با این حال، هیچ مدرک علمی برای تایید این موضوع وجود ندارد. در مقابل، کنجد سرشار از مواد مغذی ضروری مانند آهن، پروتئین، فیبر، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است که هم برای مادر و هم برای نوزاد مفید است.
اکثر پزشکان توصیه می‌کنند که یک زن باردار از مصرف آنها در سه ماهه اول خودداری کند زیرا باعث ایجاد حالت تهوع در او میشود.
خواص خوردن کنجد در دوران بارداری برای سلامتی
کنجد در بسیاری از نقاط جهان به عنوان یک غذای فوق العاده شناخته میشود.
آنها می‌توانند بسیاری از مواد مغذی لازم برای یک زن باردار و کودک او را ارائه دهند. برخی از خواص خوردن کنجد در دوران بارداری در زیر ذکر شده است.
کنجد ، دانه ای پر از ماده مغذی
کنجد به عنوان یک بسته غذایی کامل حاوی آهن، کلسیم و ویتامین های لازم برای رشد جنین عمل می‌کند.
دانه‌های کنجد سرشار از ویتامین‌های گروه B مانند ریبوفلاوین، نیاسین، تیامین و پیریدوکسین هستند که همگی رشد مناسب جنین را تضمین می‌کنند.
دانه کنجد برای بهبود سلامت بدن
دانه کنجد منبع عالی پروتئین و آمینو اسیدهای لازم برای رشد مناسب جنین
کنجد به عنوان منبعی غنی از فیبر، می‌تواند به هضم غذا در دوران بارداری کمک کند.
یبوست یک مشکل رایج در دوران بارداری است. همچنین اگر یبوست و سایر مشکلات گوارشی دارید، می توانید برای جلوگیری از آن ها کنجد بخورید.
کنجد حاوی اسید اولئیک است که می تواند سطح کلسترول بد یا LDL شما را پایین نگه دارد و سطح کلسترول خوب یا HDL شما را بهبود بخشد.
کنجد حاوی ویتامین C است که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و بیماری‌ها و میکروب‌ها را از خود دور کند.
مصرف کنجد می تواند از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کند.
کلسیم یک ماده مغذی مهم برای سلامت دهان و دندان در دوران بارداری است. کنجد که منبع عالی کلسیم است و دندان های شما را تقویت می کند. در دوران بارداری با خوردن دانه کنجد میتوانید به خوبی از دندان‌ها و استخوان‌های خود مراقبت کنید.
از آنجایی که کنجد حاوی اسید فولیک است، خوردن آن در دوران بارداری می تواند به جلوگیری از نقص لوله رشته‌های عصبی در نوزادان کمک کند.
این واقعیت که دانه‌های کنجد منبع غنی آهن هستند، می تواند تضمین کند که کودک شما در دوران بارداری اکسیژن کافی دریافت می‌کند.
خطرات مرتبط با مصرف کنجد در دوران بارداری
خوردن کنجد برای زن باردار و نوزادش ضرری ندارد.
اما سیستم بدن هر زنی به انواع غذا به یک شکل پاسخ نمی دهد. اثرات دانه کنجد در دوران بارداری می‌تواند متفاوت باشد.
اگر حالت تهوع دارید، صبر کنید تا حالت تهوع شما برطرف شود و اگر بعد از مصرف کنجد دچار ناراحتی معده شدید باید از خوردن آن خودداری کنید.
بهتر است قبل از افزودن کنجد به رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید.
آیا می توانم در دوران بارداری غذای پخته شده با روغن کنجد بخورم؟
خوردن غذاهای تهیه شده با روغن کنجد در دوران بارداری بی خطر است.
این روغن می‌تواند نیازهای چربی سالم شما را در دوران بارداری برآورده کند و به رشد مغز کودک شما کمک کند.
با این حال، توصیه میشود قبل از خوردن هر چیزی که در روغن کنجد پخته شده است با یک متخصص تغذیه و یا پزشک خود صحبت کنید.
خوردن کنجد سیاه یا کنجد سفید ؟ کدام یک انتخاب سالم‌تر است؟
کنجد سیاه دارای مواد مغذی زیادی است، بنابراین از دانه‌های کنجد سفید سالم‌تر است.
دانه‌های کنجد سیاه حاوی کلسیم بیشتری نسبت به دانه‌های کنجد سفید هستند و اگر می خواهید کلسیم مورد نیاز خود را برآورده کنید، در دوران بارداری انتخاب بهتری خواهند بود. اما مصرف کنجد سفید نیز هیچ ضرری ندارد.
خوردن کنجد برای مادر و نوزاد مضر نیست
با این حال، بهتر است از گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود در سه ماهه اول بارداری خودداری کنید، زیرا خوردن آنها باعث ایجاد حالت تهوع در شما می شود.
اگر قصد دارید این دانه‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، یک بار با پزشک خود صحبت کنید تا انتخابی آگاهانه داشته باشید.
بارداری سالمی داشته باشید!
اگر چنانچه تمایل دارید میتوانید به این صفحات نیز سر بزنید:
- خرید خانه در ترکیه
- اقامت ترکیه
- راهنمای سفر به استانبول
- تور گشت شهری استانبول
- خیابان استقلال
- میدان تکسیم
- خرید از ترکیه
خدمات پینتاتی
